zakwasy mikrourazy

Kwas mlekowy jest produktem glikolizy mleczanowej czyli beztlenowego systemu uzyskiwania ATP. - watpie Bruce ze masz pojecie co w poprzednim zdaniu napisalem. Kwas mlekowy jest wytwarzany podczas kadego wysilku beztlenowego po wyzej kilku - kilkunastu sekund. W zaleznosci od adaptacji do tego rodzaju wysilku rownowaga kwasowo-zasadowa jest [...]

"zakwasy" to mikrourazy itp a nie zaden kwas mlekowy, przynajmiej taka jest obecna teoria w medycynie:D

Zakwasy o których mówisz to mikrourazy włókien mięśniowych. Pozrywane włókna mięśniowe przy pomocy białek regenerują się i staja się grubsze i silniejsze / tak w skrócie / To zjawisko jest potrzebne... Dlatego zaserwowałem Ci dwa systemy, siady wykonujesz tu nie co dwa dni ale co 4. Wprawdzie w MC także wielki udział mają nogi ale będzie to dla [...]

[...] może spowalniać? Może albo znacznie spowolnić zawodnika albo sporo polepszyć jego parametry wysiłkowe. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Znacznie spowalniają np. „zakwasy” (mikrourazy mięśniowe), zbytnie przybranie na wadze itd. Z drugiej strony wytrenowany mięsień (i układ nerwowy) szybciej reaguje. Przećwicz kilkaset razy [...]

[...] . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 dniu raczej bd mikrourazy ( `zakwasy niby :) ) Pozdrawiam

[...] pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w [...]

co wy gadacie jakie 24 h, to zalezy od intensywnosci , jak wy mieczaki cwiczycie se lekko to moze i 24 wam starczy na regeneracje, ja po intensywnym treningu klaty mam zakwasy przez 3-4 dni i nie tylko klaty ale i tricepsy,plecy i uda, to sie nazywa intensywnoscm, wiec moz to nie kwas mlekowy tylko te mikrourazy, a to najwieksza bzdura jaka [...]

Jak nie wiesz, ze w miesniu moze byc kwas mlekowy i nie wiesz co to jest kwas mlekowy to sie doksztalc. Jak wg. ciebie ktos pierwszy raz przyjdzie na silownie (nie majac kontaktu z nia wczesniej) nie moze miec na nastepny dzien zakwasow to jestes w bledzie Nie może. To nie zakwasy, tylko mikrourazy -> DOMS. Poczytaj sobie.

Jeszcze kwestia tego co chcesz osiagnac... Czy aby napewno chodzi ci o zakwasy? Czy moze o mikrourazy potraningowe? zdr.

Pierwsza sprawa: Lech - piszesz nieprawde. Sa to (jak juz zostalo slusznie zauwazone) NAJPRAWDOPODOBNIEJ mikrourazy miesni a nie zakwasy. Po drugie: nauczyciel chyba jest idiota...Obowiazkowa rozgrzewka i przede wszystkim wczesniejsze przygotowanie..a nie "na zywiol"...A jak ktos nigdy brzuszkow nie robil...? Co za ludzie....

zakwasy to mozna miec pare godzin po treningu ale nie nastepnego dnia, czy tam dwa dni po masz mikrourazy wlokien, tez to mam szczegolnie na klatce, dzis jakims cudem nawet na bicepsach i przedramionach ktore podobno bardzo szybko sie regeneruja imo za duzo cwiczen/ serii i klatka jest przetrenowana. jak klatke cwiczysz?

[...] co to może byc bo mam dziwne urazy po treningu a raczej mikrourazy wszystkio mnie napierdziela przez 3 dnia jak robie klatke i tylko jak robie klatke odczuwam niby takie zakwasy ale to raczej nie mozliwe bo chodze od ponad półtora roku systematycznie na siłownie, ale od niedawna zaczołem robic rozpiętki na maszynie czy to moze być ten powod ? [...]

Możliwe, że albo masz mikrourazy( tzw. zakwasy) albo uszkodziłeś (popaliłeś/naderwałeś) mięsień. Nie ćwiczy się bicepsa dziennie tylko max 1 raz w tygodniu i robi się jeszcze inne partie ciała. pozdro

Rozciąganie , prysznic ze zmienną temperaturą wody , sen . A co do zakwasów to nie są zakwasy :-) - http://potreningu.pl/artykuly/1388/mikrourazy-miesni-a-ich-wzrost--jak-maksymalizowac-przyrosty

Dupa tam zakwasy . Ból wywołany jest przez mikrourazy których mięśnie doznają podczas treningu.

Mikrourazy to nie są zakwasy. Bynajmniej to zaprzeczenie. Chciałbym napisać coś mądrego nt. treningu, ale pytanie nie jest zbyt górnolotne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-16 15:55:31

"Zakwasy" (bo w zasadzie to zupełnie co innego - mikrourazy mięśni) to objaw, że mięśnie dostały duży wycisk (przeważnie wystąpują po przerwie od ćwiczeń lub po wejściu na ciężki plan a wcześniej ćwiczyłeś raczej lżejszym). Jeżeli zrobisz porządny trening klatki piersiowej w poniedziałek, to o ile nie jesteś ewenementem medycznym, Twoje [...]

[...] prostowniki grzbietu, po zrobieniu go na treningu na drugi dzień będą boleć Cię plecy a to ze względu na to że będziesz miał mikrourazy mięśni. Czyli tzw. popularnie zakwasy. 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? A po co omijać? Ile masz lat? Wszystko powoli, zacznij wzmacniać też kręgosłup, a to dlatego [...]

Może tu nie o zakwasy chodzi tylko o mikrourazy, powstałe podczas treningu. Te mogą utrzymywać się nawet kilka dni po ćwiczeniach.

W kolanach uginaj nogi... To norma. Co do zakwasow to na poczatku sa mozliwe, ale po pewnym czasie to juz nie zakwasy, a mikrourazy moga wystepowac. zdr.